桃子一天吃几个最好(每天吃一个桃子好处多)

外形粉嫩，口感较佳的桃子，是比较受大众欢迎的一种水果，主要分为黄桃、油桃和水蜜桃这几种。虽然桃子具有?肺之果?的美称，但在食用时，也有一些禁忌需要注意，具体分析如下：

一.不能空腹状态下吃桃子，不要吃生桃。

在中医学相关著作中有记载，空腹吃桃容易引起肠胃不适。主要是由于桃子富含糖类和一些有机酸物质，人体在空腹食用后，不仅会加快肠胃蠕动，促进肠胃排空，还会引起胃酸分泌过多，造成胃部不适。因此建议尽量不要在空腹时食用，且除桃子外，诸如山楂、香蕉和柿子等水果也最好不要空腹摄入。

其次千万不能因为心急，在桃子未成熟时吃太多，否则很容易腹胀或腹泻。有关这一点，著名医学家李时珍，也曾在相关著作中有所提及。在吃桃之前，要注意洗净桃子表面的细小浮毛，避免其进入呼吸道造成咳嗽，或引起皮疹等现象。

此外，过于成熟，即特别软烂的桃子也不建议食用。因为它不仅不会由于更甜更烂，而被人体更好的吸收，反而有可能引发其它肠胃疾病 ?。

二.脾胃虚弱和腹泻者不要多吃，普通人过量也易上火。

桃子因水分充足，比较显著的功效是生津止渴和润肠。其中富含果胶等大分子物质，能有效润肠通便，对缓解便秘有较好的作用，所以经常腹泻的人，还是建议不要过多食用，否则泄泻的症状会更加严重。

且当人体脾胃功能较弱时，果胶等物质就不能被很好的消化吸收，还可能给肠胃造成负担，出现腹痛腹泻等不适现象。尤其是肠胃较差的婴幼儿，也不要喂食太多桃肉，以免引发过敏反应。

桃子由于口感酸甜且有饱腹感，很多人喜欢拿它当饭吃，但很显然这种做法是不可取的。桃子性温，身体健康的人一次性摄入过多，也会因生热而导致上火。所以体内虚火较为旺盛，例如经常出现口干口渴、牙疼喉咙痛等症状的小伙伴，还是要慎食，一定要吃的话，也要把控好摄入量。

三.易过敏和糖尿病患者不要多吃。

桃子养人是我们经常听到的一句话，但据统计，每一百克的桃子中，其含糖量就有7%。因此糖尿病患者要少吃或不吃，否则很容易因糖分摄入过多，引起血糖升高，加重病情或引发其它不良后果。

此外对桃子过敏的人尤其要慎食，一旦因摄入过多，出现严重过敏症状时要引起重视，并及时就医。在吃桃子后，若出现嘴角发红脱皮和发痒等轻微症状时，要立即停止食用，并用清水洗净，慢慢观察后续情况。但若口唇、面部和颈部出现大范围的红斑，甚至有肿痛感或腹泻时，要及时去看医生，利用药物进行控制。

四.不要吃桃核中的核仁，过量易引发食物中毒。

相信有不少人都做过在吃完桃肉后，将桃核砸碎，取出其中的桃仁来吃这件事。而其实这种做法是不正确的，因为核桃仁中含有一种叫做苦杏仁苷的物质，在人体内积累过多时易引发食物中毒。

且核桃仁具有活血和通便的功效，也只是一种未经证实的传言。总之，凡事都有两面性，桃子的生津养肺功能还是很显著的。我们要在了解相关食用禁忌的前提下，适量食用。

油桃一天吃3到4个为宜，吃得太多会上火。

食用功效：

1、油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。

2、油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

3、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。此外，桃仁还有活血化淤、润肠通便的作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。